COSA FACCIAMO – LE PRATICHE E I METODI
Il nostro approccio è Integrato, sentito e potente tra movimento, respiro, ascolto, scoperta. Un contatto che coltiva la possibilità di un’esperienza che abbraccia la scienza moderna e l’antica tradizione.: troverai varietà e diversità nelle nostre iniziative, ci piace dare spazio a stili e insegnamenti accomunati dagli stessi intenti di benessere toccando aree e bisogni differenti, praticanti di tutte le età e necessità. Divulghiamo Ginnastica per la Salute e il Fitness metodo Yoga e Pilates uno stile di vita consapevole che coinvolge il sistema umano come ecosistema energetico fisico, emozionale, mentale e spirituale.
LE PRATICHE DI GINNASTICA PER LA SALUTE E IL FITNESS
STILI GINNASTICA METODO YOGA E PILATES (non tutti i corsi sono attivi)
HATHA è lo stile classico che introduce alla pratica dello yoga, il termine “Hatha” deriva dalle parole sanscrite “ha”, che significa sole, e “tha”, che significa luna. Ben si concilia a coloro che cercano un approccio più rilassato alla pratica dello yoga dove viene data attenzione a movimenti lenti, alle singole posture e alla respirazione e meditazione. La pratica costante ha aumentare la flessibilità, la forza e la concentrazione mentale, bilanciando e armonizzando corpo, mente e spirito.
GENTLE FLOW (YOGA FLOW) questa pratica yoga è ideata per armonizzare il movimento con gentilezza e morbida fluidità; è una pratica che esplora la progressione con lentezza e più attenzione concentrandosi sulle posizioni attraverso l’attenzione alla respirazione unita al corretto allineamento. Sono incluse sequenze con le mudra i gesti delle mani per donare generale benessere. Una pratica indicata per sciogliere rigidità, dolce e rilassante al tempo stesso con carattere e consapevolezza.
GENTLE ALIGNMENT (YOGA ANTISTRESS) è una pratica dolce e distensiva. Gli elementi dello yoga dedicati all’allungamento muscolare e all’apertura si combinano con esercizi posturali per un corretto allineamento della colonna. Pratica adatta a tutti per sciogliere e riequilibrare corpo e mente.
FLOW&FILOSOFIA (YOGA FLOW) è un’esperienza olistica che combina il movimento fluido del corpo con l’esplorazione di concetti filosofici creando un filo conduttore di connessione profonda tra mente corpo e spirito. Una pratica indicata per sciogliere rigidità, dolce e rilassante al tempo stesso con carattere e consapevolezza. Questa sessione è ideale per chi cerca non solo un allenamento fisico, ma anche un viaggio interiore e una crescita personale.
YIN&YANG (YOGA BALANCE) In questa pratica si uniscono i principi del Tao Yin e Yang e dell’Hatha Yoga Lunare e Solare offrendo un’esperienza equilibrante e bilanciata tra parte attiva del movimento e del calore del corpo che si sviluppa (Yang Solare) e parte passiva di rilascio dei tessuti connettivi, allungamento, ascolto (Yin Lunare). La sessione si struttura in due parti opposte e complementari: quella più attiva con saluti al sole e quella più statica di rilascio fasciale per supportare il riequilibrio energetico e psicofisico.
PILATES (PILATES&POSTURA) è una forma di esercizio a basso impatto che mira a rafforzare i muscoli migliorando l’allineamento posturale e la flessibilità. Il metodo si concentra sulla connessione mente-corpo ed enfatizza i movimenti controllati e la respirazione. Gli esercizi di Pilates si eseguono a corpo libero sul tappetino o utilizzando piccoli attrezzi. E’ particolarmente efficace nel rafforzare i muscoli del core, migliorare la stabilità generale del corpo e ridurre il rischio di lesioni. Migliora la postura e aumenta la flessibilità allineando la colonna vertebrale e costruendo muscoli di supporto.
PILATES SCULPT il pilates mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale.
PILATES&YOGA FUSION il pilates permette di lavorare sui muscoli profondi del core, sul controllo dei movimenti e la stabilità muscolare. In queste sessioni la forza e l’intesità degli esercizi pilates verranno bilanciati da asana pensate per allungare e distendere i muscoli coinvolti, per equilibrare il corpo ed armonizzare la mente. Agli esercizi di pilates verranno affiancate posizioni di apertura per spalle e anche, di allungamento per la schiena e di defaticamento. Due discipline, simili e diverse insieme, che si vengono incontro per portare a chi pratica il massimo beneficio.
VINYASA FLOW (YOGA DINAMICO) una pratica dal ritmo energico che guida nelle diverse asana attraverso movimenti morbidi e dinamici, sostenuti e guidati dal respiro. Fluire nelle posizioni sincronizzando respiro e movimento permette di rinforzare il corpo e migliorarne l’elasticità, ma anche di ridurre lo stress rilassando la mente che viene coinvolta nella pratica.
VINYASA PRANA FLOW (YOGA DINAMICO) è la pratica dinamica che sincronizza il respiro con il movimento, attraverso sequenze che collegano le posizioni una all’altra. Lo Yoga dinamico vigoroso e fluido, vivace e creativo per costruire forza, flessibilità, e consapevolezza e vivere la meditazione in movimento o stato di flusso.
YOGA DINAMICO ALLINEAMENTO (YOGA DINAMICO) Lo yoga dinamico allineamento è una pratica che combina movimento fluido e consapevole con un’attenzione particolare all’allineamento corretto del corpo. Questo stile di yoga integra sequenze dinamiche che fluiscono da una posizione all’altra, aiutando a migliorare la forza, la flessibilità e l’equilibrio. L’elemento chiave di questa pratica è l’allineamento preciso delle posture (asana), che aiuta a prevenire infortuni e a massimizzare i benefici fisici ed energetici. E’ adatto a tutti, le sequenze possono essere modificate per adattarsi alle capacità e alle esigenze individuali. È una pratica che non solo migliora la salute fisica, ma anche la consapevolezza mentale attraverso la concentrazione sulla respirazione e sull’allineamento del corpo.
FLUID HATHA (YOGA POSTURAL) rispettando i principi tradizionali dell’Hatha Yoga uniti ad aspetti moderni di fluidità e di allineamento delle posture conferisce valori di equilibrio, forza, stabilità. È una pratica che fa affidamento sull’anatomia contemporanea e sulla saggezza intrinseca del corpo mantenendo la mente concentrata e il corpo impegnato e scoprire le asana in sicurezza e progressione.
HATHA FLOW (YOGA FLOW) Una pratica equilibrata che combina la stabilità e l’allineamento tradizionali dell’Hatha Yoga con la fluidità degli stili moderni. Questo approccio integrato permette di esplorare movimenti armoniosi sincronizzati con il respiro, favorendo una profonda connessione tra corpo e mente. Le sequenze di posture fluiscono in modo armonioso, le transizioni tra le pose sono fluide, con un ritmo moderato, dando grande attenzione all’allineamento e alla forma corretta. L’attenzione all’allineamento e alla respirazione porta maggiore consapevolezza del corpo e della mente. Ideale per chi desidera unire i benefici fisici dello yoga con una pratica meditativa e introspezione personale, creando un’esperienza completa e rigenerante, adatto sia ai principianti che a praticanti più esperti.
RESPIRO E MEDITAZIONE pratica dolce e mirata che invita il contatto con il corpo e le sensazioni, una parte della sessione orientata al respiro e a tecniche di pranayama e l’altra alla meditazione per promuovere il benessere mentale ed emotivo. Le tecniche di respirazione e meditazione proposte aiutano a calmare la mente, a stare nel presente e migliorare la capacità polmonare riducendo lo stress e aumentando la chiarezza mentale. Questa combinazione di respiro consapevole e meditazione mira a creare un equilibrio interiore e una sensazione di pace profonda.
YOGA SOFT: è una pratica rilassante e gentile fatta di movimenti dolci e lenti, respirazione consapevole e rilassamento profondo con approccio introspettivo. Perfetta per ridurre lo stress, migliorare la flessibilità e favorire il benessere generale.
LIGHT FLOW: Yoga Light Flow è una pratica fluida e delicata, adatta a tutti i livelli, che combina movimenti dolci con il respiro per favorire equilibrio, flessibilità e rilassamento. Le sessioni sono progettate per essere accessibili e leggere, rendendo lo yoga praticabile anche da chi è meno esperto o desidera un approccio più soft che coinvolga i tessuti connettivi e la fascia profonda. Attraverso sequenze armoniose, si promuove una connessione mente-corpo, aiutando a ridurre lo stress e migliorare il benessere generale incoraggiando il riequilibrio di tutto l’organismo.
STRETCH&FLOW (YOGA FLOW) Un programma che combina elementi di yoga, pilates e stretching in una sequenza fluida e armoniosa. Questo corso è pensato per migliorare la flessibilità, la forza muscolare e la postura, promuovendo al contempo il rilassamento e la consapevolezza corporea.Le sequenze di stretching fluido aumentano la mobilità articolare e la flessibilità, aiutando a prevenire infortuni e a migliorare la circolazione.Il corso è adatto a persone di tutti i livelli, offrendo un allenamento completo che unisce i benefici di diverse discipline in una pratica dinamica, armoniosa e rigenerante
EASY FLOW Yoga ideale per chi si avvicina per la prima volta al mondo dello yoga o desidera una pratica rilassante e accessibile. E’ pensata per guidarti attraverso movimenti fluidi e dolci, collegati a una respirazione consapevole, creando un’esperienza che rinvigorisce il corpo e calma la mente. Le pose sono inserite in sequenze semplici da seguire, con istruzioni chiare che ti aiuteranno a sentirti a tuo agio fin da subito. La lezione procede a un ritmo moderato, permettendoti di esplorare ogni movimento con attenzione e senza fretta. Ogni posizione può essere adattata alle tue esigenze. Imparerai a sincronizzare il respiro con i movimenti, una chiave per migliorare la concentrazione e ridurre lo stress. UNA pratica dolce e accogliente, perfetta per costruire una base solida e duratura.
MANDALA FLOW una pratica fluida dinamica sviluppata sul concetto di circolarità nella simbologia dei mandala (ruote della vita e cicli delle stagioni). Le sequenze, creative e circolari, invitano il movimento del corpo su tutti i lati del tappetino per immergersi nella circolarità e nel cambiamento di prospettiva offrendo tono e stabilità all’intero organismo.
LUNAR FLOW la sessione di rilascio e riallineamento al ciclo lunare. Ideata per favorire il sonno, il riequilibrio ormonale, la connessione con il femminile e intuitivo di ognuno di noi, il contatto con sé stessi e la gestione delle emozioni.
DETOX FLOW la sessione in cui depurare l’organismo, migliorare le funzioni digestive e intestinali, ridurre pesantezza e stress mentale. Il flow Vinyasa con focus sulle torsioni in piedi, seduti, distesi per assecondare purificazione, rilascio di tensioni e tossine, offrendo leggerezza alla mente e bilanciamento.
YIN RESTORE progettata per favorire il rilassamento profondo e il rinnovamento attraverso posizioni di yoga passive, mantenute per periodi prolungati di tempo. Questo approccio mira a rilasciare tensioni fisiche e mentali, migliorare la flessibilità e promuovere la consapevolezza del respiro. Durante la pratica, l’attenzione è spesso rivolta alla consapevolezza del corpo e al rilascio delle tensioni profonde, favorendo il ciclo del sonno e portando a una sensazione di calma e benessere alla fine della sessione.
MEDITATION FLOW pratica di meditazione attiva, in cui imparare a conoscere il tuo respiro (pranayama), ad esprimerlo con il corpo (asana) e a convogliarne la sua forza nel diventare osservatori dei tuoi corpi astrali. Sarai accompagnato in un viaggio dentro te stesso alla scoperta del tuo Mago interiore.
TOTAL RELAX l’arte del rilassamento, utilizzando supporti come cuscini, yoga blocks, fasce e coperte per il corpo liberando tensioni e stress vivrai una nuova percezione di benessere. La pratica per calmare la mente attraverso semplici movimenti per favorire riposo, ristoro e rigenerazione.
LONGEVITY YOGA in questa sessione si praticano tecniche di pranayama (respirazione) attraverso la consapevolezza corporea, movimenti morbidi, lenti e dolci di attivazione fisica, per attivare tutte le energie fisica, emozionale, mentale e spirituale nell’organismo. E’ ideale davvero per tutti, per la terza età e per chi desidera un approccio soffice e delicato contaminato da aspetti filosofico spirituali.
POSTURAL SOFT FLOW è un sistema di esercizi basato sull’allungamento funzionale e dolce combinato con movimenti delle braccia che viene proposto come lavoro reintegrativo oltre che allenamento vero e proprio. Include esercizi soprattutto per il benessere della schiena, sviluppa la mobilità delle giunture, aumenta la forza e la flessibilità e condiziona il flusso cardiovascolare in armonia e senza impatti.
YIN&RESPIRO (PRANA) in questa sessione si incontrano Yin Yoga e Respirazione (Pranayama) attraverso lo Yin il corpo riceve il passivo stretching ed allungamento fasciale a favore del rilascio tensioni fisiche, emotive e mentali; l’unione a tecniche di respirazione, incoraggiano la profondità e l’ascolto consapevole di sé.
LADY MINDFULNESS sessione express di 45 min dedicata alle donna: sviluppando ed incanalando l’energia femminile attraverso visualizzazioni guidate, tecniche di comunicazione interiore, self help, tapping e automassaggio invitano a coltivare accettazione di sé, autostima, cura e amore.
FASCIAL POSTURAL (YOGA FASCIA) la sessione che abbina la terapia fasciale e la postura. E’ un sistema di rafforzamento e stretching che mira specificamente ai muscoli e alla fascia per migliorare la postura grazie a movimenti di allineamento e stabilizzazione che conferiscono flessibilità e stabilità oltre che maggiore consapevolezza nel mantenere una postura sana nelle attività quotidiane. Questo tipo di yoga si concentra su movimenti e allungamenti progettati per allentare la tensione e migliorare la flessibilità della fascia. Spesso incorpora movimenti lenti e deliberati e allungamenti profondi che mirano a migliorare la mobilità generale e ridurre la rigidità. Lo yoga fasciale può essere utile per migliorare la postura, alleviare il dolore cronico e promuovere il rilassamento.
COSA SIGNIFICA LIVELLO APERTO? Tutte le pratiche sono OPEN LEVEL dalle più dinamiche alle più statiche, il livello aperto ti permette sempre di adattare la tua pratica: se sei all’inizio riceverai le indicazioni con le opzioni più idonee oppure per utilizzare in sicurezza i supporti; se hai già la tua pratica potrai viverla in totale libertà oppure con le opzioni che riceverai per approfondirla.
LEVEL 2 Ci sono sessioni che riportano la specifica LEVEL 2, significa che è richiesta una pratica costante e consolidata in grado di consentire un buon livello di autonomia.
PERCORSI E TRATTAMENTI
CON FRANCESCA
Cristalloterapia: Tecnica olistica per riequilibrare i principali chakra del nostro corpo. Attraverso la potente energia dei cristalli desidero fare vivere un’esperienza introspettiva forte, ma allo stesso tempo morbida e rilassante.
Tarocchi e oracoli: Attraverso il linguaggio simbolico delle carte, da secoli, ci si affida nei momenti di incertezza. Il mio intento è dare un interpretazione evolutiva al consultante, e dare chiavi pratiche che aiutino lo sblocco di situazioni poco chiare.
Numerologia pitagorica (griglia di nascita):
Gli insegnamenti di Pitagora vanno ben oltre l’aritmetica e la geometria. La propria data di nascita, secondo i suoi insegnamenti, porta con sé lo “scheletro” delle nostre caratteristiche.
Tramite questo strumento ti aiuto a fare luce sui tuoi punti di forza e debolezza, e come trovare armonia nelle tue energie numeriche.
MARCO
Massaggio Bio Funzionale del Piede: comprende tecniche della riflessologia e del massaggio thailandese creando un trattamento unico ed efficace per il benessere della persona. Sono sintetizzate tecniche e modalità di trattamento che vanno dagli stili orientali (Thailandia, India, Cina) a quelli della riflessologia plantare occidentale.
Su richiesta è possibile anche il trattamento decontratturante
PERCORSI CON GRETA
Il coaching yoga è un processo di supporto e sviluppo personale e professionale utilizzando una serie di strumenti e tecniche per facilitare la consapevolezza, la riflessione e l’azione in un ambiente di fiducia e collaborazione. Il coaching può concentrarsi su vari aspetti di benessere personale e di sviluppo del proprio potenziale.
Benessere Organizzativo e Team Building: le iniziative di team building sono attività organizzate per migliorare la coesione, la comunicazione e la collaborazione all’interno di un gruppo di lavoro. Si rafforzano le relazioni tra i membri del team, promuovere un ambiente di lavoro positivo e migliorare la produttività complessiva. Attraverso il team building, i dcollaboratoripossono sviluppare una maggiore comprensione reciproca, aumentare la motivazione e creare un senso di appartenenza, contribuendo così al successo e alla resilienza dell’organizzazione.
Cho Scienza della Felicità: la felicità è una competenza che si può allenare quotidianamente e promuovere nelle organizzazioni attraverso specifiche attività ed iniziative che valorizzano ogni singolo essere umano e il gruppo. Basandosi sui principi e i pilastri del Cho (Chief Happiness Officer) la sua missione è creare o mantenere un ambiente di lavoro positivo, promuovendo la felicità, la motivazione e l’engagement dei collaboratori. Il CHO lavora a stretto contatto con le risorse umane e la direzione aziendale per allineare le strategie di benessere dei dipendenti con gli obiettivi aziendali, contribuendo così a creare un ambiente di lavoro in cui i dipendenti si sentano valorizzati e motivati.
I benefici dello Ginnastica per la Salute e il Fitness metodo Yoga e Pilates in particolare della disciplina Yoga sono numerosissimi e riconosciuti in moltissimi ambiti in tutto il mondo. A livello emozionale supporta l’amore per sé, l’accettazione, l’autostima, la relazione verso se stessi e gli altri, la gestione dell’emotività e delle emozioni, la gratitudine, la chimica positiva e la gioia. A livello mentale sostiene lucidità, chiarezza, concentrazione, calma, quiete, centratura, curiosità, apertura mentale. A livello sociale stimola maggior contatto con la natura, sostenibilità, nutrimento, solidarietà, appartenenza. A livello spirituale favorisce la conoscenza di sé, l’ascolto, l’esplorazione evolutiva, il risveglio interiore. A livello fisico una pratica costante, infatti, garantisce all’intero organismo maggiore stabilità, forza, mobilità, leggerezza, radicamento, flessibilità, tono e postura; lo yoga favorisce il processi di longevità e salubrità della colonna vertebrale, mantiene idratati i tessuti e le cellule.
