COSA FACCIAMO – LE PRATICHE E I METODI
Liberati da tensioni, rigidità e sovraccarico mentale. Il nostro metodo integrato unisce movimento efficace, respiro consapevole e ascolto del corpo per portarti benefici concreti: meno ansia, più mobilità articolare, postura solida e una mente più chiara.
Lavoriamo in piccoli gruppi per offrirti attenzione personalizzata, con programmi calibrati sulle tue reali esigenze, che tu voglia stare meglio nella vita quotidiana o intraprendere un percorso di crescita più profonda.
Proponiamo pratiche ispirate a Yoga, Pilates e Ginnastica per la Salute, con un approccio evolutivo che integra tradizione e neuroscienze. Ogni lezione è accessibile, strutturata con cura e orientata a benefici misurabili.
La qualità per noi è cura, preparazione e presenza.
I nostri trainer sono professionisti esperti, capaci di accompagnarti passo dopo passo con attenzione, sensibilità e competenza. Perché il benessere autentico non è una corsa, ma un ritorno a casa. A Mystik impari a muoverti, respirare e soprattutto ad amarti, oltre il tempo, oltre le mode.
LE PRATICHE DI GINNASTICA PER LA SALUTE E IL FITNESS
STILI GINNASTICA METODO YOGA E PILATES (non tutti i corsi sono attivi)
FLOW&FILOSOFIA VINYASA YOGA è un’esperienza olistica che combina il movimento fluido del corpo con l’esplorazione di concetti filosofici creando un filo conduttore di connessione profonda tra mente corpo e spirito. FA PER TE SE: ricerchi un coinvolgimento fisico che calmi e rigeneri l’organismo in un viaggio interiore di crescita personale.
HATHA YIN YOGA è una pratica che combina elementi del tradizionale Hatha Yoga e dei suoi principi di equilibrio tra energia maschile (Hatha) e femminile (Yin), , caratterizzato da posture statiche e lavoro sul corpo e dello Yin Yoga l’approccio lento e meditativo. Durante le sessioni, le posizioni vengono mantenute per un tempo prolungato, permettendo un profondo rilascio delle tensioni muscolari e un lavoro sui tessuti connettivi. FA PER TE SE: cerchi un approccio stabile e sicuro, profondo, anti stress, introspettivo nella consapevolezza del tuo corpo e la meditazione.
VINYASA PRANA FLOW YOGA DINAMICO, arricchito da un’attenzione particolare al flusso naturale dell’energia vitale, o prana, nel corpo, nella mente e nello spirito incorporando l’idea del ritmo cosmico, per connettersi a energie cicliche come le fasi lunari e i cambiamenti stagionali. Il movimento è fluido e intuitivo, le sequenze creative ispirate alle onde naturali del flusso corporeo, permettendo di viversi con grazia creativa e continuità. FA PER TE SE: vuoi vivere il corpo e la sua somatica abbracciando le sensazioni
HATHA VINYASA FLOW Una pratica che unisce la consapevolezza e la stabilità dell’Hatha yoga con la fluidità e l’energia del Vinyasa: Asana, Respirazione, Mudra, Rilassamento, Meditazione uniti attraverso sequenze dinamiche, tenute in modo più meditativo e profondo, coltivando forza, equilibrio e flessibilità, portando il corpo e la mente verso uno stato di armonia. FA PER TE SE: desideri una pratica completa che alterna momenti dinamici a fasi più lente e introspettive.
HATHA FLOW YOGA pratica equilibrata che combina la stabilità e l’allineamento tradizionali dell’Hatha Yoga con la fluidità. Questo approccio integrato permette di esplorare movimenti armoniosi sincronizzati con il respiro, favorendo una profonda connessione tra corpo e mente, con un ritmo moderato, dando grande attenzione all’allineamento e alla forma corretta portando maggiore consapevolezza del corpo e della mente al momento presente. FA PER TE SE: desideri unire i benefici fisici dello yoga con una pratica meditativa e introspezione personale, creando un’esperienza completa e rigenerante.
RESPIRO E MEDITAZIONE pratica dolce e mirata che invita il contatto con il corpo e le sensazioni: una parte della sessione è orientata al respiro e a tecniche di pranayama e l’altra alla meditazione per aumentare la capacità polomonare e promuovere il benessere mentale ed emotivo.. Questa combinazione di respiro consapevole e meditazione mira a creare un equilibrio interiore e una sensazione di pace profonda. FA PER TE SE: vuoi vivere uno spazio con te in cui imparare tecniche di respirazione e meditazione per calmare la mente, a stare nel presente, vuoi ridurre lo stress e aumentare la chiarezza mentale.
SOFT YOGA: è una pratica rilassante e gentile fatta di movimenti dolci e lenti, respirazione consapevole e rilassamento profondo con approccio introspettivo. Perfetta per ridurre lo stress, migliorare la flessibilità e favorire il benessere generale. FA PER TE SE: vuoi sciogliere rigidità e scivolare nell’anima mentre ti muovi, ideale per approcciarti alla pratica.
YIN PRANA MUDRA combina diverse pratiche per il benessere olistico: yin yoga posizioni passive e rilassanti che vengono mantenute per periodi prolungati, favorendo il rilascio profondo del tessuto muscolare e connettivo, stretch e riequilibrio; prana, respiro consapevole e dell’energia vitale; mudra: gesti delle mani che aiutano a canalizzare e a focalizzare l’attenzione durante la pratica. FA PER TE SE: vuoi aumentare la percezione corporea emozionale e migliorare la salute energetica, apprendere tecniche di respirazione e consapevolezza
YOGA VINYASA CORE FLOW Forza, Fluidità e Creatività il respiro guida ogni transizione in un flusso armonico e potente. Core Flow si concentra sul rafforzamento del core, sviluppando stabilità, controllo e connessione profonda con il centro del corpo. La pratica integra sequenze dinamiche che attivano gli addominali profondi, migliorano la postura e aumentano la mobilità unendo forza e leggerezza. FA PER TE SE: desiderI un allenamento completo che scolpisce il core, migliora la coordinazione e stimola la mente con una pratica sempre nuova e coinvolgente.
YOGA PER LA SCHIENA SPINAL Partendo dal benessere della schiena, sviluppa la mobilità delle giunture, aumenta la forza e condiziona il flusso cardiovascolare in armonia e senza impatti. E’ un sistema di rafforzamento e stretching abbina la terapia fasciale e la postura, incorpora movimenti lenti e allungamenti profondi volti a migliorare la mobilità oltre che maggiore consapevolezza nel mantenere una postura sana nelle attività quotidiane. FA PER TE SE: vuoi rinforzare la tua schiena, alleviare dolore cronico e ridurre rigidità o ricerchi un approccio morbido e dedicato a stabilizzare e allineare la tua postura in modo saldo e confidente.
PILATES ATTREZZI è una forma di esercizio a basso impatto che mira a rafforzare i muscoli migliorando l’allineamento posturale e la flessibilità. Il metodo si concentra sulla connessione mente-corpo ed enfatizza i movimenti controllati e la respirazione. Gli esercizi di Pilates si eseguono a corpo libero sul tappetino o utilizzando piccoli attrezzi. E’ particolarmente efficace nel rafforzare i muscoli del core, migliorare la stabilità generale del corpo e ridurre il rischio di lesioni allineando la colonna vertebrale e costruendo muscoli di supporto. FA PER TE SE: ami muoverti con curiosità utilizzando piccoli attrezzi, ricerchi una pratica specifica e mirata verso il rinforzo, la postura, la flessibilità
PILATES SCULPT il pilates mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale. FA PER TE SE: vuoi rinsaldare e rinforzare tutto l’organismo
PILATES&YOGA FUSION il pilates permette di lavorare sui muscoli profondi del core, sul controllo dei movimenti e la stabilità muscolare. In queste sessioni la forza e l’intesità degli esercizi pilates verranno bilanciati da asana pensate per allungare e distendere i muscoli coinvolti, per equilibrare il corpo ed armonizzare la mente. Agli esercizi di pilates verranno affiancate posizioni di apertura per spalle e anche, di allungamento per la schiena e di defaticamento. Due discipline, simili e diverse insieme, che si vengono incontro per portare a chi pratica il massimo beneficio.
PILATES TONE è un allenamento che combina la precisione del Pilates con esercizi funzionali mirati a tonificare e rafforzare il tuo corpo. Questa lezione dinamica è progettata per scolpire e definire i muscoli, migliorare la postura e la stabilità del core, aumentare la resistenza e la mobilità articolare. Favorire un equilibrio tra forza, flessibilità e controllo. FA PER TE SE: vuoi sentirti più forte, centrato e pieno di energia, migliorando sia il corpo che la mente.
YIN YOGA l’arte del rilassamento, utilizzando supporti come cuscini, yoga blocks, fasce e coperte per il corpo liberando tensioni e stress vivrai una nuova percezione di benessere. La pratica per calmare la mente attraverso semplici movimenti per favorire riposo, ristoro e rigenerazione. FA PER TE SE: desideri lasciare andare ogni tensione, recuperare e rigenerare l’intero organismo, se senti che la qualità del sonno vacilla e vuoi riequlibrare il tuo bioritmo
QI GONG Il Qi Gong è una pratica cinese millenaria che combina movimenti lenti, respirazione consapevole e meditazione per coltivare e bilanciare l’energia vitale, chiamata Qi. Il termine “Qi Gong” significa letteralmente “lavoro sull’energia” o “maestria nell’energia vitale”. Sono una serie di esercizi progettati per rafforzare il corpo senza sforzo eccessivo che migliorano respirazione, circolazione e flusso energetico rafforzando il sistema immunitario mentre crescono flessibilità e forza muscolare. FA PER TE SE: vuoi abbassare stress e ansia, conoscere i principi che regolano l’energia nel tuo corpo, ricerchi un approccio lento e di consapevolezza al qui ed ora.
LUNAR FLOW la sessione di rilascio e riallineamento al ciclo lunare. Ideata per favorire il sonno, il riequilibrio ormonale, la connessione con il femminile e intuitivo il contatto con sé stessi e la gestione delle emozioni: sviluppando ed incanalando l’energia femminile attraverso visualizzazioni guidate, tecniche di comunicazione interiore, self help, tapping e automassaggio invitano a coltivare accettazione di sé, autostima, cura e amore.
COSA SIGNIFICA LIVELLO APERTO? Tutte le pratiche sono OPEN LEVEL dalle più dinamiche alle più statiche, il livello aperto ti permette sempre di adattare la tua pratica: se sei all’inizio riceverai le indicazioni con le opzioni più idonee oppure per utilizzare in sicurezza i supporti; se hai già la tua pratica potrai viverla in totale libertà oppure con le opzioni che riceverai per approfondirla.
In caso di sessioni che riportano la specifica LEVEL 2, significa che è richiesta una pratica costante e consolidata in grado di consentire un buon livello di autonomia.
PERCORSI E TRATTAMENTI IN PRESENZA E ONLINE
CON FRANCESCA
Cristalloterapia: Tecnica olistica per riequilibrare i principali chakra del nostro corpo. Attraverso la potente energia dei cristalli desidero fare vivere un’esperienza introspettiva forte, ma allo stesso tempo morbida e rilassante.
Tarocchi e oracoli: Attraverso il linguaggio simbolico delle carte, da secoli, ci si affida nei momenti di incertezza. Il mio intento è dare un interpretazione evolutiva al consultante, e dare chiavi pratiche che aiutino lo sblocco di situazioni poco chiare.
Numerologia pitagorica (griglia di nascita): gli insegnamenti di Pitagora vanno ben oltre l’aritmetica e la geometria. La propria data di nascita, secondo i suoi insegnamenti, porta con sé lo “scheletro” delle nostre caratteristiche. Tramite questo strumento potrai fare luce sui tuoi punti di forza e debolezza, e come trovare armonia nelle tue energie numeriche.
PERCORSI CON GRETA
HEART MIND la mente al servizio del cuore percorso di 4 ore sulle emozioni e somatizzazioni corporee, sulle convinzioni profonde e sulle relazioni personali. Elementi di mindfulness, programmazione neuro linguistina (PNL), pratiche di auto-riflessione, nella direzione del benessere attraverso cambiamenti equilibrati concentrati su vari aspetti di benessere personale e di sviluppo del proprio potenziale.
WE ARE ONE benessere organizzativo e team building percorso di 6 ore modulabile nell’arco di 30 giorni (anche online) verso la sensibilizzazione e coesione di gruppo all’interno di un’organizzazione (aziendale, sportiva, sociale) orientato all’allineamento operativo e valoriale. Un gruppo coeso e allineato
HAPPY ME HAPPY YOU allena la tua la felicità quotidianamente, attraverso solidi principi e i pilastri della Scienza della Felicità e Cho (Chief Happiness Officer). Percorso di 2 ore rivolto a conoscere e sviluppare semplici ed efficaci pratiche quotidiane di resilienza e centratuta per un’alta performance.